ながら筋トレをする。目標は、ウエスト88cm。ちなみに、開始前は93cmだ。前に買ったズボンがきつくなったのでまた履けるようにする。
方法は、寝付きの悪い時や寝ていて一時的に目が覚めたときに以下のXに投稿されている内容でやりやすいものをやる。元来、眠りが浅いのでちょくちょく目が覚めるので、これを試す。
名付けて、「ほぼ寝ながら筋トレ！」
9月25日
2週間ほどサボってしまった。まあ、こんなもんでしょ。少しずつ少しずつ。慌てない慌てない。さあ、寝るか（=さあ、筋トレするか）。
9月12日
action 1 0回
action 2 20回
action 3 0回
action 4 0回
9月11日
4日目。なんとか、0回避。そして、「マッドマックス 怒りのデス・ロード」 ブラック&クローム版を観る。終日眠くてしょうがなかった。
action 1 0回
action 2 20回
action 3 0回
action 4 0回
9月10日
遂に、3日目。しかし、疲れたな。もう、やめるか。いや、ダメだ。なまぐさ三日坊主たちの仲間なんてならない！せめて、あと一日…
action 1 20回
action 2 200回
action 3 0回
action 4 20回
9月9日
9月9日にやった筋トレはたぶん以下の通り。たぶんというのは、ほぼ寝ながらやっているから不確かなのだ。
昔、山岡鉄舟ゆかりの禅寺・全生庵で座禅をしたことがある。そこでは、座禅をしながら「ひとーっつ」「ふたーっつ」と10まで数えてまた「ひとーっつ」とたぶん戻る。たぶんというのは、ほぼ寝ながら・・・。
なにが言いたいかというと、座禅も筋トレも数を数える。それで、余計な思考を止められる。筋トレをして、余計な思考をしない分、寝つきもよくなるし、筋肉もつく。寝る前にネガティブな気分になる人は筋トレか座禅をするといいかもしれない。そして、ウエストも痩せるはずだ。寝ながら筋トレをすることで一石二鳥のも三鳥にもなるのだ。
あ、そうそう昨日みたいに岡山美人に会うとか前向きな何かを引き寄せることができれば四鳥にも五鳥にもなるかもしれない。たぶん。
action 1 40回
action 2 40回
action 3 40回
action 4 40回
9月8日
昨日（9月8日）やった回数は以下のとおり。ただ、寝ぼけていたり、夢の中でやったのもカウントしているかもしれない。なんとなくやった気がするのも含めている。完璧に数えることが目的ではない。実際にやってウエストが細くなることが大事なので気にしない。
翌日、つまり、9月9日には、若干筋肉痛があったので、効果がでていると思う。しかも、朝それはそれはきれいな岡山美人に会えた。前向きな行動は前向きな何かを引き寄せるのだ。読んでいるあなたはひいているかもしれないが。
action 1 40回
action 2 120回
action 3 40回
action 4 20回